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    失眠要怎样去预防

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      失眠主要是指人晚上睡不着觉,容易导致睡眠不足,失眠是一件很痛苦的事,长期的失眠不但给患者带来很大的痛苦,还会给患者带来沉重的心理负担,长期服用安眠药还会给身体带来伤害,但是也有很多其他办法来预防和缓解失眠。

     

      1、睡觉前不要有太过激烈的运动 太过激烈的运动不但不能帮助人睡眠,还会让肌肉更加紧张,大脑更清醒。

     

      2、不要乱服用安眠药 安眠药虽然能让人入睡,但长期服用对身体不好。

     

      3、睡觉前不要看一些刺激的小说 这会让人的大脑更加兴奋。

     

      4、不要喝酒帮助睡眠 容易引起人的呼吸困难,睡不好等现象。

     

      5、每天必须睡8小时 其实偶尔的睡眠时间不够是不会有太大影响,因此不要因为每天睡眠时间不够而担心。

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