失眠要怎样去预防

　　失眠主要是指人晚上睡不着觉，容易导致睡眠不足，失眠是一件很痛苦的事，长期的失眠不但给患者带来很大的痛苦，还会给患者带来沉重的心理负担，长期服用安眠药还会给身体带来伤害，但是也有很多其他办法来预防和缓解失眠。

　　1、睡觉前不要有太过激烈的运动 太过激烈的运动不但不能帮助人睡眠，还会让肌肉更加紧张，大脑更清醒。

　　2、不要乱服用安眠药 安眠药虽然能让人入睡，但长期服用对身体不好。

　　3、睡觉前不要看一些刺激的小说 这会让人的大脑更加兴奋。

　　4、不要喝酒帮助睡眠 容易引起人的呼吸困难，睡不好等现象。

　　5、每天必须睡8小时 其实偶尔的睡眠时间不够是不会有太大影响，因此不要因为每天睡眠时间不够而担心。